extracto de granada en adultos mayores sanos
El extracto de granada en adultos mayores sanos ha demostrado efectos positivos en la reducción de la inflamación y la presión arterial, dos factores clave en el envejecimiento saludable. Un reciente ensayo clínico realizado en Reino Unido aporta evidencia de calidad sobre cómo este complemento natural puede contribuir a mejorar la salud cardiovascular y prevenir enfermedades en personas mayores de 55 años.
Introducción
El extracto de granada en adultos mayores sanos podría convertirse en una herramienta natural para prevenir enfermedades inflamatorias y cardiovasculares. A pesar de estar aparentemente sanos, muchas personas mayores presentan niveles elevados de inflamación y presión arterial. Un estudio clínico publicado en 2025 en la revista científica Nutrients ha revelado que el consumo diario de extracto de granada durante 12 semanas puede reducir significativamente marcadores inflamatorios como IL-6 e IL-1β, así como la presión arterial sistólica.
El estudio: diseño, población e intervención
¿Quién realizó el estudio?
La investigación fue llevada a cabo por la Universidad Metropolitana de Mánchester (Reino Unido), con la participación de los doctores Grace Farhat, Jhama Malla, Jay Vadher y Emad Al-Dujaili, expertos en nutrición clínica y envejecimiento saludable.
¿Cómo se desarrolló?
Se trató de un ensayo clínico aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo, en el que participaron 86 adultos sanos de entre 55 y 70 años. Los participantes fueron divididos en dos grupos:
- Grupo de intervención: recibió 740 mg de extracto de granada al día.
- Grupo de control: recibió cápsulas de placebo (maltodextrina).
La duración del estudio fue de 12 semanas. Se evaluaron marcadores inflamatorios, presión arterial, glucosa en ayunas, lípidos y otros parámetros clínicos al inicio, a las 6 semanas y al final del estudio.
Resultados: beneficios del extracto de granada
Reducción de marcadores inflamatorios
El grupo que consumió extracto de granada mostró una reducción significativa en dos importantes citoquinas inflamatorias:
- Interleucina 6 (IL-6): p = 0,02
- Interleucina 1 beta (IL-1β): p = 0,05
Otros marcadores como TNF-α y PCR (proteína C reactiva) también disminuyeron, aunque sin alcanzar significación estadística. Estas citoquinas están implicadas en procesos inflamatorios crónicos, enfermedades cardiovasculares y deterioro relacionado con la edad.
Mejora en la presión arterial
Uno de los hallazgos más relevantes fue la reducción de la presión arterial sistólica (SBP) en el grupo que tomó extracto de granada:
- Disminución media de 5,22 mmHg (p = 0,04), lo que puede tener importancia clínica en la prevención cardiovascular.
La presión diastólica también bajó ligeramente (2,94 mmHg), aunque sin diferencias estadísticamente significativas.
Sin efecto del peso corporal
Un dato interesante es que los efectos beneficiosos no se vieron afectados por el IMC o el estado de peso corporal, lo que indica que el extracto de granada es efectivo tanto en personas con peso normal como en aquellas con sobrepeso.
¿Qué contiene el extracto de granada?
El extracto utilizado en el estudio es rico en polifenoles, especialmente punicalagina y ácido elágico, compuestos con potentes propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Estos actúan regulando las rutas del estrés oxidativo, reduciendo la inflamación y mejorando la función vascular.
¿Qué significa esto para las personas mayores?
Incluso en personas sin enfermedades diagnosticadas, el envejecimiento suele ir acompañado de una inflamación de bajo grado y una presión arterial elevada que aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares y deterioro funcional.
Este estudio sugiere que un complemento natural como el extracto de granada puede ayudar a prevenir estos problemas, ofreciendo una estrategia rentable, accesible y segura para promover un envejecimiento saludable.
Preguntas frecuentes
¿Qué tomaron exactamente los participantes del estudio?
Cápsulas con 740 mg diarios de extracto de granada rico en polifenoles durante 12 semanas.
¿Se utilizó zumo o fruta fresca?
No, se usó extracto concentrado en cápsulas, no zumo ni fruta entera.
¿Quién puede beneficiarse de este suplemento?
Personas mayores de 55 años, incluso sin enfermedades previas, pueden beneficiarse de sus efectos antiinflamatorios y cardioprotectores.
¿Tiene efectos secundarios?
En este estudio no se reportaron efectos adversos. Aun así, se recomienda consultar con un profesional sanitario antes de iniciar cualquier suplemento.
¿Se puede tomar junto con medicación antihipertensiva?
Sí, pero siempre bajo supervisión médica, especialmente si ya se está en tratamiento farmacológico.
